Ratgeber > Vitamine und ihre Dosierung
Canonical URL

Gesundheit

Vitamine und ihre Dosierung

 Ein hoher Gemüse- und Obstverzehr senkt das Risiko für Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit und Schlaganfall, das stellt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) in einer aktuellen Stellungnahme fest. Gemüse und Obst liefern zahlreiche Mineralstoffe, Vitamine, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Diese können die Gesundheit positiv beeinflussen. Für die Verzehrmenge gilt die Faustformel: Mindestens fünf Portionen Gemüse und Obst am Tag. Eine Portion sollte dabei so groß wie die eigene Hand sein. Risikogruppen wie Raucher oder Diabetiker benötigen sogar noch mehr Obst und Gemüse um ihren Vitaminhaushalt zu decken.

Wichtige Vitamin- und Mineralstoffversorgung

Solch eine ausgewogene Ernährung gilt als die beste Voraussetzung für ein langes und gesundes Leben. Doch fällt es im hektischen Alltag oft schwer, seine guten Vorsätze einzuhalten und Vitamine in ihrer optimalen Dosierung zu sich zu nehmen. Für ältere Menschen ist das besonders schwierig. Ihr Körper kann die Nährstoffe der Nahrung schlechter verwerten, so dass sie noch mehr Vitamine einnehmen müssten. Kein Wunder also, dass die Vitamin- und Mineralstoffversorgung der älteren Bevölkerung verbesserungswürdig ist. Und das, obwohl die Vitamine D und B 12, Calcium und Folsäure eine wichtige Rolle bei der Demenzvorbeugung spielen. Für Senioren kann es deshalb sinnvoll sein, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen.

Auf die richtige Dosierung an

Zwar sind sie keine Medikamente, doch auch . Von einer Selbstdosierung sollten Verbraucher absehen, damit Toleranzbereiche nicht überschritten werden. Denn selbst von Vitaminen kann man zu viel einnehmen und eine Überdosis kann möglicherweise  Nebenwirkungen hervorrufen. In anderen Fällen kann eine Extraportion dagegen sogar helfen. Deswegen ist es wichtig, Präparate mit der richtigen Dosierung für die entsprechende Lebensphase zu finden und die Dosierempfehlung zu beachten.


© Döbelner-Allgemeine-Online, 16.07.2012, 00:00 Uhr
Canonical URL

Suche in Ratgeber

Mehr Ratgeber

Weitere Meldungen

Weitere Fotos

Oops die Fehlerbox

Ihre Meinung ist uns wichtig

Sollten Sie einen Fehler gefunden oder eine Anmerkung für uns haben, sind wir dankbar für alle Hinweise. Schicken Sie uns eine E-Mail an:

desk@lvz-online.de

Linkempfehlungen